Labākie probiotiķi no iHerb Latvijā – salīdzinājums un padomi
Kā izvēlēties labus probiotiķus
Izvēloties probiotiķus, ir viegli apjukt, jo piedāvājums ir ļoti plašs un uz iepakojumiem bieži redzami dažādi skaitļi un nosaukumi. Patiesībā ir daži pamatkritēriji, kuriem vērts pievērst uzmanību, lai izvēle būtu pārdomāta.
Viens no svarīgākajiem rādītājiem ir baktēriju daudzums (CFU). Tas parāda, cik dzīvo baktēriju satur kapsula. Lielāks skaits ne vienmēr nozīmē labāku rezultātu, taču ikdienas lietošanai parasti izvēlas probiotiķus ar vairākiem miljardiem CFU.
Svarīga ir arī baktēriju dažādība. Probiotiķi ar vairākām baktēriju sugām bieži vien sniedz plašāku iedarbību nekā tie, kuros ir tikai viena suga. Visbiežāk sastopamas Lactobacillus un Bifidobacterium baktērijas, kas ir labi izpētītas un plaši lietotas.
Vēl viens aspekts ir lietošanas ērtums un sastāvs. Dažiem svarīgi, lai kapsulas būtu bez laktozes, glutēna vai piemērotas veģetāriešiem. Tāpat ir vērts paskatīties, vai produktam ir skaidri norādīta uzglabāšana un derīguma termiņš.
Galvenais — probiotiķu izvēlē nav viena universāla risinājuma visiem. Svarīgi ir saprast savas vajadzības un izvēlēties produktu, kas vislabāk iederas tieši tavā ikdienā.
Probiotiķu salīdzinājums no iHerb
iHerb piedāvā ļoti plašu probiotiķu klāstu, tāpēc izvēlēties “labāko” variantu ne vienmēr ir vienkārši. Šajā salīdzinājumā esmu apkopojusi populārus un bieži izvēlētus probiotiķus, kas atšķiras gan pēc sastāva, gan baktēriju daudzuma un lietošanas mērķa.
Svarīgi saprast, ka nav viena ideāla produkta visiem — katrs no tiem var būt piemērotāks atšķirīgām vajadzībām. Zemāk redzams pārskats, kas palīdzēs vieglāk orientēties piedāvājumā.
Probiotiķis #1
California Gold Nutrition – LactoBif® Probiotics
Baktēriju daudzums: aptuveni 30 miljardi CFU
Baktēriju veidi: Lactobacillus un Bifidobacterium sugas
Kam piemērots: ikdienas lietošanai un vispārējai zarnu mikrofloras atbalstam
Plusi: līdzsvarots sastāvs, laba cenas un kvalitātes attiecība, populārs iHerb
Iespējamie mīnusi:
vairāk piemērots vispārējai lietošanai, nevis ļoti specifiskām vajadzībām
Probiotiķis #2
NOW Foods – Probiotic-10
Baktēriju daudzums: aptuveni 25 miljardi CFU
Baktēriju veidi: 10 dažādas Lactobacillus un Bifidobacterium sugas
Kam piemērots: tiem, kuri vēlas plašāku baktēriju daudzveidību ikdienas lietošanai
Plusi: plašs baktēriju spektrs, labi zināms ražotājs, piemērots ilgtermiņa lietošanai
Iespējamie mīnusi: baktēriju daudzums vienā kapsulā ir mazāks nekā dažiem koncentrētākiem produktiem
Probiotiķis #3
Garden of Life – Dr. Formulated Probiotics Once Daily
Baktēriju daudzums: aptuveni 30 miljardi CFU
Baktēriju veidi: vairākas Lactobacillus un Bifidobacterium sugas
Kam piemērots: tiem, kuri meklē kvalitatīvu, labi izstrādātu ikdienas probiotiķi ar uzsvaru uz sastāva tīrību
Plusi: augsta kvalitāte, pārdomāts sastāvs, populārs zīmols ar labu reputāciju
Iespējamie mīnusi: parasti dārgāks nekā vienkāršāki probiotiķi
Kam pievērst uzmanību, pērkot probiotiķus
Pērkot probiotiķus, ir vērts pievērst uzmanību ne tikai reklāmas solījumiem, bet arī dažām praktiskām detaļām, kas var būtiski ietekmēt produkta piemērotību ikdienas lietošanai.
Viens no aspektiem ir lietošanas ērtums — vai pietiek ar vienu kapsulu dienā, vai nepieciešamas vairākas. Daudziem cilvēkiem svarīgi, lai probiotiķu lietošana būtu vienkārša un viegli iekļaujama ikdienas rutīnā.
Tāpat ieteicams apskatīt sastāvu un papildu vielas. Daži probiotiķi satur palīgvielas, saldinātājus vai alergēnus, kas ne visiem ir piemēroti. Ja ir specifiskas uztura vajadzības, vērts pārbaudīt, vai produkts ir, piemēram, bez glutēna vai piemērots veģetāriešiem.
Svarīgs faktors ir arī uzglabāšana un derīguma termiņš. Dažiem probiotiķiem nepieciešama uzglabāšana ledusskapī, savukārt citi ir stabilāki istabas temperatūrā. Tas var būt nozīmīgi, ja produkts tiek pasūtīts vai lietots ceļojumu laikā.
Visbeidzot, ieteicams pievērst uzmanību arī ražotāja reputācijai un lietotāju atsauksmēm. Tās var sniegt priekšstatu par produkta kvalitāti un uzticamību, pat ja katra cilvēka pieredze var atšķirties.
Secinājumi un ieteikumi
Izvēloties probiotiķus, ir svarīgi ņemt vērā gan baktēriju daudzumu, gan to dažādību, kā arī savas individuālās vajadzības. Kā redzams salīdzinājumā, katram no apskatītajiem produktiem ir savas priekšrocības — viens var būt piemērotāks ikdienas lietošanai, cits tiem, kas meklē plašāku baktēriju spektru vai augstāku kvalitāti.
Nav viena “labākā” probiotiķa visiem, taču, saprotot atšķirības starp produktiem, izvēli var izdarīt daudz pārliecinošāk. Ja rodas šaubas, vienmēr ir vērts sākt ar vienkāršāku variantu un vērot, kā organisms reaģē.
Ja vēlies apskatīt šos un citus probiotiķus, tos var atrast iHerb veikalā.