Probiotiķi vai prebiotiķi – kāda ir atšķirība un ko izvēlēties?
Kas ir probiotiķi
Probiotiķi ir dzīvas baktērijas, kuras, lietojot pietiekamā daudzumā, var papildināt zarnu mikrofloru. Visbiežāk tās ir Lactobacillus un Bifidobacterium baktērijas, kas dabiski sastopamas cilvēka gremošanas sistēmā.
Probiotiķus parasti lieto kapsulu, pulveru vai šķidrā veidā, kā arī tie ir sastopami dažos fermentētos pārtikas produktos.
Kas ir prebiotiķi
Prebiotiķi nav baktērijas, bet gan šķiedrvielas vai vielas, kas kalpo kā barība labajām zarnu baktērijām. Tie palīdz esošajām baktērijām augt un vairoties.
Prebiotiķi dabiski sastopami dažādos pārtikas produktos, piemēram, sīpolos, ķiplokos, banānos un pilngraudos, kā arī uztura bagātinātāju veidā.
Galvenās atšķirības starp probiotiķiem un prebiotiķiem
Šī ir galvenā atšķirība:
-
Probiotiķi pievieno organismam labās baktērijas
-
Prebiotiķi baro jau esošās labās baktērijas
Abi veidi var papildināt viens otru, taču tie nav viens un tas pats.
Ko izvēlēties ikdienā
Izvēle starp probiotiķiem un prebiotiķiem ir atkarīga no individuālām vajadzībām. Dažiem cilvēkiem pietiek ar sabalansētu uzturu, citi izvēlas papildināt to ar uztura bagātinātājiem. Manuprāt, svarīgākais ir nepārspīlēt un izvēlēties to, kas organisma labsajūtai der ilgtermiņā, nevis sekot katrai jaunai tendencei.
Svarīgi ir sākt ar vienkāršiem risinājumiem, vērot organisma reakciju un izvairīties no pārmērīgas lietošanas.
Secinājumi
Probiotiķi un prebiotiķi pilda atšķirīgas, bet savstarpēji saistītas funkcijas. Izprotot šo atšķirību, kļūst vieglāk pieņemt pārdomātu izvēli un saprast, kas konkrētajā brīdī var būt piemērotāks.
Ja interesē konkrēti probiotiķi vai prebiotiķi, tos iespējams atrast iHerb veikalā.